5.重复4轮 ， 休息30秒

6.在你推举时 ， 使用同样的方式呼吸 ， 鼻孔深呼吸 ， 收紧胸腔和腹部 ， 推举/做动作 ， 完成动作后吐气 。

四、锻炼后呼吸法：放松

最后一步比较简单 ， 但实际做起来你会发现有难度 。

----4步呼吸训练法！学会运动呼吸 ， 增强训练表现//----

方法：

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