方法：

1.坐下 ， 肩膀放松 ， 让胸腔打开

2.闭眼 ， 用鼻子呼吸 ， 呼气 ， 吸气10次 ， 继续下一步

3.手指轻轻盖住右边鼻孔 ， 通过左鼻孔轻轻吸气

4.手指轻轻盖住左边鼻孔 ， 通过右鼻孔呼气

5.左右交换10轮

瑜伽课程更多的是进行呼吸与伸展训练 ， 可以很好的帮你训练呼吸节奏 ， 调节身体 。

三、锻炼时的呼吸法

做推举以及其他需要收紧腹肌的锻炼时 ， 这样呼吸可以更好地收紧核心肌肉 ， 同时维持呼吸节奏 ， 让你的锻炼更强 ， 更安全 。

• 慢阻肺患者长时间深呼吸会碱中毒！掌握好这个呼吸方法才是最节能的呼吸法！
• 呼吸科处方挑战来了，这些「坑」你踩过吗？
• 呼吸内科医生心里话：尽快戒烟吧，别等慢病缠上身！
• 睡眠呼吸障碍患者的呼吸机治疗选择
• 嗜酸性粒细胞在脓毒症和急性呼吸窘迫综合征中的作用：应用范围研究
• 湖南医聊|呼吸困难，感觉快要死掉！女子惊恐发作，竟因过于追求完美？
• 华西专家说，每抽一口电子烟，你可能离癌症、呼吸系统疾病更近一点点点点…
• 肝癌|从脂肪肝到肝癌只有4步！医生：这3类人最危险，做好2件事可逆转！
• 养生|清肺“高手”找到，不是青瓜汁，平时喝一点，排出肺部“毒素”，呼吸更通畅
• 血栓形成身体露出4个破绽，频繁出现头晕胸闷，呼吸困难，勿忽视