不过 ， 控制好呼吸 ， 特别是在锻炼时控制呼吸能够明显影响锻炼的效果 。

原因主要是我们的横膈膜 ， 虽然称为“膜”其实这也是不折不扣的一块肌肉 。

这块肌肉控制着我们的呼吸 ， 横膈膜收缩时我们就在吸气 ， 放松时则是呼气 。

由于在健身锻炼时 ， 我们会利用到身体 ， 尤其是腹部肌肉 ， 从而带动横膈膜 。

----4步呼吸训练法！学会运动呼吸 ， 增强训练表现//----

• 慢阻肺患者长时间深呼吸会碱中毒！掌握好这个呼吸方法才是最节能的呼吸法！
• 呼吸科处方挑战来了，这些「坑」你踩过吗？
• 呼吸内科医生心里话：尽快戒烟吧，别等慢病缠上身！
• 睡眠呼吸障碍患者的呼吸机治疗选择
• 嗜酸性粒细胞在脓毒症和急性呼吸窘迫综合征中的作用：应用范围研究
• 湖南医聊|呼吸困难，感觉快要死掉！女子惊恐发作，竟因过于追求完美？
• 华西专家说，每抽一口电子烟，你可能离癌症、呼吸系统疾病更近一点点点点…
• 肝癌|从脂肪肝到肝癌只有4步！医生：这3类人最危险，做好2件事可逆转！
• 养生|清肺“高手”找到，不是青瓜汁，平时喝一点，排出肺部“毒素”，呼吸更通畅
• 血栓形成身体露出4个破绽，频繁出现头晕胸闷，呼吸困难，勿忽视