早餐能开启人一天的活力 ， 而不吃早餐还可能会诱发胃病、胆结石等疾病 。 一份好的早餐应该包括谷类、奶类、肉类、豆制品、水果、蔬菜等 。

10:00——起身走走

正在坐着面对电脑工作的你 ， 应该要给适当地休息一会 ， 不放起身走走 ， 或者做些简单的放松运动 ， 有助于促进早餐消化 ， 并且促进血液循环和放松肌肉 ， 更有利于提高工作效率

----想要健康好胃 ， 你需要一个健康养胃时刻表//----

11:30——午餐补充蛋白

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