----年纪大了肌肉流失 老年人该如何应对//----

2015年亚洲肌少症工作组诊断流程

肌肉减少症 ， 如何应对？

营养干预是基础：

（1）足量优质蛋白质补充：骨骼肌是机体的蛋白质库 ， 机体60%的蛋白质都以各种形式储存在骨骼肌内 ， 因此促进机体蛋白质合成 ， 是治疗肌肉减少症的重要措施 。

乳清蛋白是从牛奶的上清液提取出来的优质蛋白 ， 被誉为“蛋白之王” ， 1000g牛奶仅能提取7g乳清蛋白 。 除牛奶外 ， 蛋类、大豆制品等均含有乳清蛋白 。 乳清蛋白富含亮氨酸和谷氨酰胺 ， 可促进骨骼肌蛋白质合成 ， 抑制肌肉蛋白质分解 ， 促进肌肉生长 ， 改善肌肉功能 。

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