4·维生素D

维生素D能帮助调节睾酮水平 。 最理想的是你能从晒太阳中获取你所需的维生素D ， 但是如果你住的地方离赤道很远 ， 肤色很深 ， 或者只是大部分时间呆在室内 ， 你可能需要通过食物或者补剂来帮助你获取额外的维生素D 。

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