1·锌

锌的缺乏能够阻碍睾酮的产生 。 和镁一样 ， 锌能通过汗液流失 ， 所以运动员以及其他流汗比较多的人群很可能缺锌 。 虽然膳食中的锌大多数存在于动物食物中 ， 但是富含锌的食物也包括一些谷类和坚果 。

摄入超过RDA的量是有害的 。 短期来看 ， 高剂量的锌能导致恶心和呕吐 。 长期来看 ， 可能会导致铜的缺乏 。

2·体重管理

体重增长以及相关的慢性疾病 ， 比如心血管疾病和2型糖尿病与睾酮的降低有很强的关系 ， 尤其在中老年男性身上 。

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