2.有时需要闪避行人或健走的人群 ， 跑起来不顺畅 。

优点：

1.软硬居中 ， 能有施力的反馈 ， 又不至于过硬对身体造成负担 。

2.安全系数高 。

3.距离经过量测 ， 方便计算里程与配速 。

4.路面平坦、无凹洞或倾斜 。

缺点：

1.大多数人习惯逆时针方向绕行 ， 若没有反方向交替 ， 长久下来可能会左右腿肌力不均 。

3.和路跑赛事的柏油路面跑感与反馈有所差异 ， 若只在跑道上训练可能会影响实战表现 。

4.持续绕圈而跑 ， 对膝盖、髋关节、和脚踝会造成压力与疲劳 。

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