跑步

工欲善其事 ， 必先利其器！一双适合自己脚型的跑鞋非常重要 ， 也是正式开启跑步人生的第一步 。 可以用最简单的“湿脚测试”法测试了解自己属于正常足弓、低足弓还是高足弓 。

恭喜你 ， 你可以穿任何型号的跑鞋 ， 一般以稳定系鞋子最佳 ， 因为它能给你足弓中部提供足够的支撑 。

你需要选一双稳定系的跑鞋 ， 且有双密度的中底 ， 能给你更好地支撑效果 ， 适合轻微的内翻跑者 。 如果你是一名内翻严重的跑友 ， 建议选择控制性跑鞋 ， 坚硬的鞋底给你更好地保护 ， 避免减震垫太厚 ， 同样适用于那些身材高大、大体重或者罗圈腿的跑友 。

建议这样的跑友选择中性缓冲鞋 ， 因为他们需要软底增强旋前肌吸收落地的冲击力 ， 建议选择减震性能强的鞋 。

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