坏习惯一、边吃饭边说话：边吃饭边说话就是让胃部吞入过多空气 ， 导致胀气、肠鸣的元凶！

坏习惯二、吃饭吃太快：吃饭速度太快会导致血糖震盪幅度较大 ， 一旦血糖快速下降 ， 就有可能出现肠鸣 。

坏习惯三、用口呼吸：现代人常因為压力过大 ， 不自觉地张嘴用口呼吸 ， 这也会使得食道吞入过多气体而导致胀气 ， 平常就应该锻鍊瑜珈呼吸法、腹式呼吸法来帮助自己放鬆 ， 就能够减轻压力 ， 并且改正呼吸习惯 。

坏习惯四、吃麵时用吸的：许多人吃麵条时 ， 都会豪迈地一口气吸下大量麵条 ， 其实这样的举动也会让进食时吸入过多空气 ， 后藤医师建议 ， 民眾吃麵时应该小口小口、分次慢食 ， 才能确保吃完麵后不容易胀气、胃痛 。

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