上中下左右全面虐腹
坚持6周平坦腹部指日可待！
请根据自身训练水平
将全套动作做1-3个循环
练习过程中
宁可慢一点也要将每个动作做标准
动作与动作之间尽量不休息
具体动作如下：
动作1
直臂俯撑+屈肘俯撑 10-15次
----8个动作全面虐腹，坚持6周，平坦腹部指日可待！//----健康频道 http:// //
动作2
仰卧双脚交叉控腿 10-20次
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