中老年补钙的“雷区”，你都避开了吗？( 五 ) 很多中老年人认为自己饮食合理

根据专业医师的解答：" 补钙对治疗骨质疏松症只是一种基础条件，还需要补充维生素 D ，服用抑制骨吸收、促进骨形成的药剂，如降钙素、磷酸盐、维生素 K2、甲状旁腺素、性激素；还要进行适度的体育运动，给骨以压力，增强肌力等。 "

但是，补钙确实能有效预防骨质疏松性骨折，降低老年人的骨折风险。国外一项研究 " 对 930 例平均年龄 61 岁的社区健康老人进行 4 年随机双盲安慰剂对照研究，每天随机服用 3g 碳酸钙（含钙 1200mg）或安慰剂，结果表明，单独补钙能降低所有类型骨折，特别是脆性骨折的风险。 "（脆性骨折是指无外伤或轻微外伤时的骨折。）

关于补钙，还有很多学问，建议有条件的中老年朋友每年监测骨密度，咨询专业医师如何合理、高效地补钙；如果患有骨质疏松症，除了日常补钙，还要在医师指导下服用相关药物。

最后，希望大家都能科学补钙，健康长寿！