----秋天养生别忘记它 ， 这6种颜色食物, 选对了更健康!//----

【紫色食物养心】

紫色食物颜色较深 ， 营养价值次于黑色食物 ， 而高于红色 ， 黄色 ， 白色等食物 。 紫色食物有助于调节身体的新陈代谢 ， 延缓肌肉的松弛 ， 改善血液循环 ， 保护心脏 ， 舒缓镇静 ， 减少迷惑 ， 保持身心平衡 。 如紫色葡萄具有抗皱纹 ， 留驻美丽容颜作用 。 常见紫色食物有紫甘薯 ， 紫土豆 ， 紫玉米 ， 紫扁豆等 。 食物多样化 ， 优先选深色 ， 同类食物 ， 如紫得发黑的茄子比红得发紫的更好 ， 紫甘薯比红甘薯营养更丰富 。 紫玉米中的色素具有非常好的抑制癌症的功效;紫甘蓝含有丰富的维生素C ， 能保健美容 ， 也适合减肥者食用 。 紫菜 ， 海带 ， 海苔等紫色的食物含碘丰富 。

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