经过深聊 ， 我得知 ， 他练腿只练两个动作 ， 一个是杠铃深蹲 ， 另外一个是腿举 ， 说实话这两个动作在练腿方面属于佼佼者 ， 但总这样练也会有不足之处 ， 关键是时间长了还很枯燥有没有？

其实练腿的动作远不止这两个 ， 还有好多动作等着我们去开发 。

在练完深蹲和腿举之后 ， 董叔喜欢做几组哈克深蹲 ， 再有就是坐姿腿屈伸了 。

相比而言 ， 坐姿腿屈伸可能是最舒坦的练腿动作了 ， 好歹能坐着练 。 但别被它舒适的外表所蒙骗 ， 这个动作对股四头肌的刺激是相当强大的 。

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