做运动也要循序渐进 ， 不能急于求成 。

身体发热发汗 ， 浑身舒畅 ， 第二天起床精神饱满 ， 这就是合适的运动量 。

如果第二天起来浑身酸痛、无精打采 ， 那么这样的运动就是过量的 ， 对皮肤也没有什么好处 。

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4 保持好心情

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