减肥就要节食？NO，改变饮食习惯就够了( 三 ) 产后妈妈要减肥

餐具的大小也会影响人吃饭时的心理，使人的食量增大或减少。吃饭时选择小巧的碗、汤匙等，更容易让人产生饱腹感，从而有效控制食量，让你的胃口变得越来越小。此外，使用小巧的餐具进食，还会延长进食时间，不容易长胖。

另外，把食物分成小份也能控制食量，它会时刻提醒你——“吃了这么多份了，不能再吃了”。相同分量却比较细碎的食物，视觉上看起来会觉得多些，也能让你从心理上觉得自己吃得够多了，从而控制你的食量。

要点四：饭前喝汤，饭后刷牙

如果你也有喝汤的习惯，那么一定要在饭前喝。饭前喝一碗汤，能使食欲中枢兴奋下降，食量自然而然就会减少。记住，千万不要在饭后喝汤，因为饭后喝汤容易把胃撑大，越喝越胖。

想要控制食欲，不妨试试饭后刷牙，刷完牙之后，食欲会大打折扣，让你从心理上拒绝再吃东西，这样便能有效控制吃零食的欲望。此外，牙膏可以改变食物的味道，通常刷完牙之后吃东西，食物的味道吃起来都变得不太好，也会让你拒绝进食。