要点二：控制进食速度，细嚼慢咽

下丘脑有两个与摄食调节有关的中枢，一个是饱食中枢，另一个是摄食中枢，这两个中枢相互调节，以控制食欲。而调节信号的传达需要一定的时间，如果进食过快，饱食中枢传递到大脑的时候，你可能已经进食过多的食物了，这样容易因为过度饮食而肥胖。

有些人认为，吃饭吃得快，食物吸收率会降低，这样就能减肥。其实，吃得太快，食物不易消化，容易转化为不易消耗的脂肪，反而容易发胖。因而，想要瘦身的妈妈们，吃饭时一定要控制进食速度，细嚼慢咽，避免不易消耗的脂肪囤积。

----减肥就要节食？NO，改变饮食习惯就够了//----健康频道 http:// //

图片来源：@视觉中国

要点三：小餐具、小份食物，控制食量

• 健康|吃得不多却还是胖？看是否为脾虚问题，不可盲目减肥，养好脾即可！
• 没有纯正的减肥心，怎么都不能减肥成功
• 减肥的人，听从这4个建议，让你从头瘦到脚，身材暴瘦一圈
• 【古代女人是如何减肥的】揭秘赵飞燕和杨贵妃减肥秘籍
• 减肥期间感到饿怎么办？教你4点管理自己的食欲
• 40岁张歆艺告别“大肚腩”，体重仅80斤，网友：减肥狠人
• 女性开始走向衰老时，会出现哪些表现？过了40岁就要开始留意
• 6年长的肉，1年减掉！减掉80斤后他感叹：运动减肥不全是好处
• 高脂低碳水饮食|较真丨生酮饮食受追捧，高脂肪低碳水真的降糖又减肥吗？内分泌专家揭示真相
• 突然“暴瘦”，是减肥成功了？专家摇头：别高兴太早，小心是癌症