减肥就要节食？NO，改变饮食习惯就够了产后妈妈要减肥

产后妈妈要减肥，并不一定要节食。改变饮食习惯，达到健康瘦身的目的。少量多餐、细嚼慢咽、使用小餐具、饭前喝汤等，这些小方法都能帮你快速瘦身，让你恢复婀娜多姿的身材。想减肥的妈妈们，快点学起来吧！

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图片来源：@视觉中国

要点一：少量多餐，必须吃早餐

将一日三餐的食物总量重新分配，每日吃四餐或五餐。在少量多餐的饮食原则，更容易瘦下来。值得注意的是，最后一餐不能吃太多，最好在睡前4小时完成。因为到了晚上人体的消化能力会下降，临睡前进食，脂肪容易堆积，造成肥胖。

有些人为了减肥，把一日三餐缩减成两餐，不吃早餐。But，不吃早餐更容易发胖。因为不吃早餐，到了中午会感觉饿到了极点，在饥饿难耐的状态下进食，身体会变本加厉地吸收，更容易形成脂肪。因而，早餐不但要吃，还必须吃饱，这样也有利于减少中午的进食量，减肥效果更佳。