「划重点」调理肠胃又瘦腹，一个体式就够了！( 四 ) 今天的知识点难度为：★★伽人们有没有

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觉得还可以继续的伽人，卷毛毯放于骶骨的上方，然后依次屈双肘下放身体，调整呼吸保持几分钟。注意延展脊柱向上，让脊柱一节一节的展开，这样可以有效的减缓来自腰部的压力感。

其实无论是半鞍式还是完整的鞍式，都能够起到减少腹部脂肪，伸展颈部，减少颈部皱纹的作用，同时还能够刺激到肝肾经、脾胃经、以及肺经和膀胱经，有助于促进消化能力，提升消化系统能力，对脊柱和膝盖、踝关节也非常有好处。

注意一点，就是部分伽人们在练习过程中膝盖处和大腿前侧感觉强烈，这与髋部的紧张程度是有一定关系的，所以在练习前可以适当进行髋的内收与外旋练习。

课程简介

今天的内容分享自瑜伽网梅子老师的《[疏通经络] 阴瑜伽丨随堂练习》，教师运用擅长的阿育呔陀疗法与能量教学，将呼吸、手印和收束以及契合法运用在阴瑜伽的练习中，帮助练习者达到身心的统一与疗愈，适合各个阶段的练习者与教练。