晚饭不宜过饱因为进食后胃肠蠕动增强 ， 血液优先流向胃肠部 ， 从而流向头部和心脏的血液减少 ， 这样也会增加大脑梗塞、诱发冠心病的危险 。

饮食调理可促进睡眠质量失眠的老年人可多吃些有助于大脑镇静的食物 ， 如百合、牛奶、莲子、酸枣仁、核桃仁和大枣等 。

莲子含有丰富的钾 ， 钾元素在维持心脏功能、参与新陈代谢以及降血压方面功不可没 ， 还有助于调节情感、放松情绪、稳定心情 ， 从而降低中老年人中风的危险 。

葵花子含丰富的亚油酸、多种氨基酸和维生素等 ， 能调节脑细胞正常代谢 ， 起到安眠作用 。 核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等病症 。 大枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等 ， 有补脾安神作用 。

睡前饮杯水 ， 保护心脑老年人由于肾脏浓缩功能减退 ， 容易导致体内缺水 。 而缺水与冠心病发作有千丝万缕的联系 ， 心绞痛与心肌梗塞多在睡眠中或早晨发生更要小心 。

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