首先是最为常见的广场舞 。

现在很多大妈都喜欢跳广场舞 ， 其实广场舞很适合老年人 ， 舞蹈可以让全身都得到锻炼 ， 而且运动后出汗 ， 也有助于人体代谢 ， 跟一大群人一起运动 ， 也有助于老人的社交 ， 对身心都很有好处 。

其次是散步 。

散步是一种很适合老人的运动 ， 还能让身心得到放松 ， 特别是饭后半小时之后出来散散步 ， 还有助于肠道蠕动消化 ， 对便秘也有好处 。

最后就是球类运动 。

健身球、乒乓球、羽毛球这些球类运动都很适合老年人的 ， 不会很激烈不容易损伤关节 ， 老年人可以多进行这几类球类运动 。

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