2、突然起身

上面也说了老年人的关节身体僵硬 ， 是不适合在长时间维持一个动作的 。 若很突然的做出起身或者下蹲的动作 ， 特别是每天早上醒来突然起身 ， 这样是很容易出现头晕的 ， 一个不注意还可能还会摔下床 。 所以一定要慢漫来 ， 切莫着急 。

3、快速跑步

跑步是很多人运动锻炼的方式 ， 但是如果老年人想要跑步锻炼一定不要快速的跑步 ， 要以慢跑为主 ， 快跑不单会损害膝关节还会加重心脏的负担 ， 得不偿失 。

----运动不一定就会健康！这6个动作 ， 坑了不少老年人//----

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