4、原地小跑

很多老年人在不外出的时候都会喜欢在家做原地小跑锻炼 ， 看似很健康 ， 其实这样的方式对于老年人来说是很伤身的 ， 这是因为老年人一般都会骨质疏松或者骨性关节炎 ， 而原地小跑是机械型的运动 ， 这样的运动只会让老年人的关节出现一上一下的情况 ， 不但起不到锻炼动用 ， 还会损伤关节 ， 让骨质疏松更加严重 。

5、用力排便

很多老年人对会有便秘的情况 ， 这是因为肠胃的蠕动变慢的 ， 加上平时缺乏锻炼就会出现排便困难 ， 但是就算这样排便的时候也不要过于用力 ， 这样对老年人是很危险的 ， 遇到便秘情况 ， 最好平时注意饮食 ， 少吃肥腻的东西 ， 多吃蔬菜高纤维的食物 ， 有助于肠道蠕动 。

6、按揉身体肿痛部位

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