手倒立弯腰式 。 呈跪姿与瑜伽垫上 ， 双手保持指尖向前 ， 掌心放于地面 ， 双腿缓缓伸直 ， 脚尖作用于地面 ， 使身体成为倒立姿势 ， 臀部向后移动 ， 使双腿与腰部呈垂直状态 。

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手掌倒立单曲腿衍生式 。 本动作与本组动作中图片二类似 ， 需要先将身体变为倒立姿势 ， 双手之间略微弯曲 ， 手臂尽量伸直并将手掌心放于地面 ， 双腿和脚尖绷直 ， 使身体倒立 ， 腰部后弯 ， 使腿部于腰部垂直 ， 左小腿弯曲至与左大腿呈60度角状态 。

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