你对你的身材认真，你的身材也会对你微笑( 二 )
轮式衍生式 。 先将身体调整为轮式 。 四肢掌心触地为支点 ， 缓缓伸直 ， 将身体调整为拱形姿势 ， 双腿逐渐伸直 ， 变为脚尖着地 ， 双手小臂弯曲 ， 手肘触地 ， 双手指尖向前 。
----你对你的身材认真 ， 你的身材也会对你微笑//----
呈坐姿于瑜伽垫上调整呼吸 ， 双腿绷直脚尖 ， 向前伸直向右侧腰 ， 使身体面向右侧 。 抬升双腿 ， 左腿尽量靠近身体 ， 右腿与左腿呈约30度夹角 ， 左手向斜上方伸直 ， 手掌扣住右脚脚掌 ， 右手从头部上方绕向身后 ， 扣住左脚脚掌 。
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