饮食规律很重要

1.主食要“三化”

简单化 ， 节日饮食中最需要的是以淀粉为主的米、面食品 ， 不要用点心代替主食；定量化 ， 节日菜肴丰盛 ， 主食摄入量相对不足 ， 应将一部分胃口留给主食 ， 健康成人每日吃的主食至少要在300克以上；杂粮化 ， 燕麦、大麦、荞麦、玉米等 。 可以补充膳食纤维 。

2、素食不可少

素食不仅可以调节肠胃功能 ， 也能调节情绪 ， 高纤维类食品对人体的消化功能最有帮助 ， 首选蒜薹、芹菜、韭菜、西兰花等 ， 绿叶蔬菜 。

3、早餐不可忽略

节日期间切不要偷懒 ， 一觉到中午 ， 醒来之后面对的就是中餐 ， 肠胃负担太重 ， 一顿丰富的早餐可以让我们一天内对食物有更好的节制力 。

• 健康|吃得不多却还是胖？看是否为脾虚问题，不可盲目减肥，养好脾即可！
• 乐健康｜饮食不合理导致疾病死亡，重要原因是这个吃得太少！
• 大鱼大肉并非高血脂的“祸端”，2物尽早拉黑，再喜欢也要忍住
• 乳腺癌是吃出来的？超30万人研究：1类食物吃得越多，风险越高
• Science子刊：汝之蜜糖，肠胃砒霜！肠胃不好，竟因吃得太甜？
• 夏季水果黑名单：吃得越多，湿气越重，祛湿减肥都需管住嘴
• 孩子挑食不吃米饭家长犯愁，多吃酸甜主食，造型独特眼睛亮吃得香
• 高考了，一日三餐不马虎，孩子吃得香，考试发挥好，考出好成绩
• 面条吃得越多，血糖升得越快？医生：若想血糖平稳，2物应多吃
• 这菜是“碱性食物之冠”，便宜营养，几块钱拌1盘，比大鱼大肉强