除了肌肉疼痛外 ， 迟发性肌肉酸痛还有许多特征 。 常见的迟发性肌肉酸痛的症状包括：受影响的肢体发生肿胀、暂时性关节活动范围减少导致的关节僵硬、触摸压痛、受影响的肌肉出现暂时性力量减弱(持续数天)、在少数严重情况下 ， 肌肉会发生严重损伤 ， 此时可能会损伤肾脏 ， 同时伴随血液中肌酸激酶水平上升 ， 意味着肌肉组织的损伤 。 朱主任提醒 ， 任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛 。

冰敷、温水浴可缓解肌肉酸痛

在进行剧烈运动之后 ， 肌肉会感到十分酸痛 ， 那么运动需注意些什么？又该如何快速使这种酸痛感消失掉呢？

1.用冰敷一敷：运动后可以通过冷敷或者冰敷来进行按摩 。 通过降低肌肉温度 ， 避免炎症的发生 ， 同时可以减轻肌肉酸痛的程度 。

2.泡个温水浴：温水浴促进血液循环 ， 起到消除疲劳、缓解肌肉酸痛的作用 。

• 增肌要多吃，不是让你乱吃！学会干净增肌，让你多长肌肉少长脂肪
• 低血钾|长期吃利尿药降血压，出现肌肉乏力、心跳“漏拍”，要提防缺钾
• 颈椎病导致的手部的肌肉萎缩，治疗后可以恢复吗？
• 癌症|肺结节属于良性肌肉瘤，不等于肺癌，病因多变，发现症状提前预防
• 为何睡眠对健身如此重要？熬夜真会掉肌肉，好好睡觉保证健身效果
• 跑步健身|涨知识｜跑步会减少我的肌肉？这是一个伪命题
• 医生劝告：查出结节后，不管长在哪个部位，4种食物都应该忌口了
• 腰腿疼，别再“错怪”腰间盘了，或许是屁股上的肌肉在“捣鬼”
• “德云最丑”逆袭了！从胖子到潮流肌肉男，增肌原理你要知道！
• 节后想减肥？教你一道减肥菜，凉拌芦笋