生命在于运动 。 长假 ， 你是否也和加入到健身运动的行列中呢？对于运动后酸痛 ， 大部分人并不陌生 。 但是肌肉酸痛产生的原因 ， 如何预防和处理 ， 是需要我们关心的问题 。

----节后“慢半拍”的肌肉酸痛 冰敷、温水浴可缓解//----

运动“老手”也不能避免的肌肉酸痛

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种 ， 重庆市人民医院骨科主任医师朱天亮主任表示 ， 一种是运动后疼痛立即出现 ， 但其消失得也快 ， 这种叫做急性肌肉酸痛 。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现 ， 并伴有疲倦乏力 ， 甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状 。 这种肌肉疼痛消失得比较缓慢 ， 常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复 ， 这种症状则称为延迟性性肌肉酸痛 。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种 ， 即迟发性肌肉酸痛 。

• 增肌要多吃，不是让你乱吃！学会干净增肌，让你多长肌肉少长脂肪
• 低血钾|长期吃利尿药降血压，出现肌肉乏力、心跳“漏拍”，要提防缺钾
• 颈椎病导致的手部的肌肉萎缩，治疗后可以恢复吗？
• 癌症|肺结节属于良性肌肉瘤，不等于肺癌，病因多变，发现症状提前预防
• 为何睡眠对健身如此重要？熬夜真会掉肌肉，好好睡觉保证健身效果
• 跑步健身|涨知识｜跑步会减少我的肌肉？这是一个伪命题
• 医生劝告：查出结节后，不管长在哪个部位，4种食物都应该忌口了
• 腰腿疼，别再“错怪”腰间盘了，或许是屁股上的肌肉在“捣鬼”
• “德云最丑”逆袭了！从胖子到潮流肌肉男，增肌原理你要知道！
• 节后想减肥？教你一道减肥菜，凉拌芦笋