任何一种肌肉不习惯的运动都都可能导致迟发性肌肉酸痛 。 这种类型的疼痛和肌肉急性疼痛不同 ， 急性疼痛主要在正在进行的运动中产生；而迟发性肌肉酸痛主要产生于运动后12~24小时 ， 并可能在24~72小时候最剧烈 。 所有人都会产生迟发性肌肉酸痛 ， 哪怕是锻炼了多年的老手也不例外 。 可以说 ， 肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理反应 ， 休息一段时间后会自然消失；当再次进行同样的运动时 ， 肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生 。 通常迟发性肌肉酸痛不需要医疗处理 。 如果疼痛导致身体不适 ， 肢体发生严重肿胀或者尿液变成深色 ， 建议及时就医 。

迟发性肌肉酸痛严重可损伤肾脏

朱主任表示 ， 迟发性肌肉酸痛及相关症状的起因相当复杂 ， 目前已经清楚多种锻炼可以导致迟发性肌肉酸痛 。 无论是长距离慢速运动、短距离快速运动、力量训练 ， 还是柔韧性训练 ， 只要运动量超出了身体的承受能力 ， 或改变了原有的生活节律转而进行新的运动项目训练等 ， 相关部位肌肉均容易出现反应而产生酸痛 。

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