4.苹果

膳食纤维含量较高 ， 能对肠胃功能起到双向调节作用 ， 腹泻时吃能起到收敛作用 ， 便秘时吃又能帮助缓解症状 。

5.梨子

----饭后吃什么水果助消化？//----

梨是很多人喜爱的水果 ， 它不但鲜嫩多汁 ， 并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素 。 经常吃梨 ， 不仅能预防便秘 ， 还能促进人体内致癌物质的排出 。 另外 ， 梨虽然很甜 ， 但其热量和脂肪含量很低 ， 中老年人多吃些梨 ， 可以帮助人体净化器官 ， 软化血管 。 吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有一定的辅助疗效 。

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