----怎么预防肾结石 这样吃能防肾结石//----

不过 ， 有研究发现服用补钙品可能将肾结石的风险提高20% ， 而摄入天然食物中的钙则会将肾结石的风险降低三分之一左右 。 因为天然食物中的钙 ， 能够与食物中的草酸结合 ， 减少人体对草酸的吸收 ， 从而起到预防肾结石的作用 ， 单服钙片则不会有这种作用 。

摄取足够多的钾和镁

镁的不足可能是增加肾结石风险的一个因素 。 钾和镁元素供应充足 ， 可以改善钙的利用情况 ， 避免钙从尿中排出 ， 从而减少肾结石的风险 。

所有蔬菜水果均富含钾 。 富含镁的推荐食物则是各种深绿色叶菜 ， 因为叶绿素的分子中含有镁 ， 是食物当中镁营养素密度最高的一类 。 颜色越浓绿 ， 其中含镁就越高 。

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