喝足够多的水

不要总是等到很渴了再喝水 。 如果身体处于缺水状态 ， 尿液就会浓缩 ， 尿液中本来处于溶解状态的物质可能因为过饱和而沉淀 ， 肾脏和膀胱就更容易出现结石 。

按照我国营养学会的推荐 ， 在不出汗的情况下 ， 每天宜喝6杯水（一次性纸杯的量 ， 约200毫升） 。

吃富含钙的食物

研究证实 ， 膳食中钙摄入量高 ， 反而会降低患肾结石的危险 。 无论是豆腐、牛奶 ， 还是富含钙的绿叶蔬菜和芝麻酱 ， 都可以经常放入餐单当中 。

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