伏案工作 ， 看似轻松 ， 其实部分肌肉就和电脑一样 ， 处于长期持续运转中 。 时间久了就会劳损变硬 ， 出现常见的肩颈腰腿痛 。 今天给大家送福利 ， 如果想要减少这些疼痛 ， 比不上每天重复几遍这几个健身操动作 。

肩部放松操

1、耸肩

----健身操丨每天动一动 ， 缓解肩颈痛//----

耸肩 ， 保持两秒钟

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