----比跑步还毁膝盖的动作原来是“它” ， 你却天天在做//----

1、保持正确的坐姿

像是一些久坐办公室的人群 ， 如果无法避免的坐着时 ， 一定要保持正确的坐姿 ， 背部挺直 ， 肩部放松 ， 这样身体腰间盘受到的压力是最小 ， 对身体的伤害也会减少 。

2、避免翘起二郎腿

在久坐时经常翘起二郎腿 ， 能够造成肌肉失衡 ， 造成骨盆侧倾 ， 脊柱侧弯 ， 严重影响体态 。

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