----比跑步还毁膝盖的动作原来是“它” ， 你却天天在做//----

3、定时起来活动身体

久坐在一个小时左右时 ， 起来走动一下 ， 活动腿部和腰部能够减少血液流通不畅的问题 ， 特别是下肢出现酸胀时 ， 一定要起来活动身体 ， 预防下肢静脉曲张的发生 。

4、养成运动锻炼的好习惯

在日常生活中一定要养成运动锻炼的好习惯 ， 上班时无法避免久坐 ， 下班之后一定要好好锻炼 ， 使肌肉和神经都放松 ， 强化一下久坐薄弱的肌肉 。

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