不仅如此 ， 吃点心还可以避免空腹突然摄取糖分造成血糖急速上升 ， 血糖飙升容易伤害血管 ， 提高动脉硬化、心肌梗塞、脑梗塞风险 ， 也是肥胖的原因之一 。 此外 ， 人体为了降血糖分泌大量胰岛素 ， 可能会造成反应性低血糖（Reactive hypoglycemia） ， 反而造成昏昏欲睡、头痛等问题 ， 还可能因为血糖忽高忽低 ， 造成血管的压力 。

不过吃点心也有限制 ， 节目建议点心占一天摄取的卡路里10％ ， 大约在200kal左右为宜 ， 换算起来大概是2颗水煮蛋 ， 或是1个饭团 ， 或香蕉2根半 。

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