肠胃系统攸关营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。 如生菜

沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。

第3招：祛湿食疗是首选 ， 白扁豆白芷茶药王《千金方》中有记载 。

白扁豆白芷茶含白扁豆、白芷、茯苓、薏仁、马齿苋 ， 均是药食同源的药材 ， 能从根源除湿 。 茶中富含大量的有效元素 ， 具有健脾和胃、利水渗湿、宁心安神等功效 ， 既能扶正 ， 又能祛邪 ， 是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿良方

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