----女人最容易增长脂肪细胞的阶段 ， 你在哪个阶段胖起来//----

2.

女生做力量训练 ， 可以帮助增加骨密度

力量训练 ， 可以有效增加骨质密度 ， 对于女性来说 ， 这点更显重要 。

下表可以看出有做阻力与没做阻力的各年龄阶段 ， 女生骨质密度变化 。

有做阻力训练的女性 ， 即使更年期后 ， 骨质密度还是微幅增加；但没有做阻力训练的女生 ， 从19岁后 ， 骨质密度就不再增高 ， 甚至到了更年期 ， 就开始有骨质疏松危机了 。

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