说起女生健身、减肥

有几个必须要知道的小知识

希望能让你对自己的身体有一个全新的认识

01

女生必须做力量训练

比起担心肌肉壮硕

更要注意肌肉如何维持

首先 ， 以雕塑身材而言 ， 重量训练（阻力训练）不能少 ， 重量可以来自：自体体重的徒手动作训练额外加重量的负重训练 ， 只要「强度够」 ， 都能够达到功效 。

这边很重要的观念是 ， 所谓强度 ， 不是只在重量 ， 而是对于身体的负荷上；

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