3、睡前放松心情 。 睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作 。 即使明天要参加考试 , 也绝不带着思考中的难题上床 。 临睡前听听轻音乐 , 有助入睡 。

4、设计安静的卧房 。 尽量使卧房隔离噪音 , 而且养成关灯睡觉的习惯 。

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