----治疗失眠的中医药方//----

如何预防失眠

1、安排规律生活 。 避免失眠的最有效方法 , 是使生活起居规律化 , 养成定时入睡与定时起床的习搭 , 从而建立自己的生理时钟 。 有时因必要而晚睡 , 早晨仍要按时起床 ; 遏有周末周末假期 , 避免多睡懒觉 。 睡眠不能贮存 。 睡多了也无用 。

2、保持适度运动 。 每天保持半小时至一小时的运动 , 以灵活身体各部器官 , 但睡眠前应尽量避免剧烈运动 , 有人想借睡前剧烈运动 , 使身体疲倦而后易睡 , 是错误的 。

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