一些水溶性膳食纤维在肠道中发酵分解后 ， 这个时候会产生氢气 ， 导致腹胀 。

还有 ， 我们之前给大家分享过的 ， FODMAPs食物摄入之后 ， 在肠道发酵分解后会产生甲烷 ， 这个可能导致便秘 。 相关阅读→

腹胀 ， 屁多 ， 拉肚子或便秘 ， 少吃这些东西吧..…

对于有肠道应激综合征（IBS）的小伙伴 ， 真的应该尝试一下低FODMAPs饮食法 。

关键的瘦龙说

总之 ， 造成便秘的原因很多 ， 因人而异 ， 低碳和便秘的关系非常复杂 ， 我再总结一下 。

如果你以前不便秘 ， 低碳后便秘了 ， 一般情况下就是因为脱水 ， 和矿物质流失造成的 ， 补充足够盐分、水分和矿物质 ， 观察一阵子 ， 应该就可以解决 。

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