可能引发便秘的食物非常多 ， 每个人都不一样？吃错了东西 ， 是导致便秘的主要原因 ， 如果之前不便秘 ， 低碳后突然严重便秘 ， 可能是吃错了东西 。

你要观察自己的主要饮食变化 ， 低碳后 ， 有些食物吃多了 ， 也可能加剧便秘 ， 如果便秘变得严重了 ， 你需要排除的食物有：

乳制品 ， 西兰花 ， 大部分坚果（特别是大杏仁） ， 豆类 ， 芹菜 ， 西红柿皮 ， 生椰子肉 ， 牛油果 ， 西葫芦 ， 因为这些食物膳食纤维太多 ， 有些人吃多了 ， 可能会出现不适 。

膳食纤维和便秘的关系

这里我也要重点来讲一下 ， 我之前也认为 ， 膳食纤维对所有便秘都是有用的 ， 但是 ， 我看到的一些最新研究 ， 发现不是这样子的 。

传统的观念认为 ， 膳食纤维不好消化 ， 进入肠道后 ， 它可以推动粪便前进 ， 相当于多吃一些食物 ， 有一定通便的效果 。

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