01

以水为剂 ， "清扫"肠胃

其实清扫肠胃“垃圾”的最佳清洁剂 ， 就是白开水 。 每天少量多次饮用2000~3000毫升的水 ， 就可以加快身体的新陈代谢 ， 润滑肠道帮助排便 。

比如每天的清晨、餐前或者睡前 ， 都适合空腹喝一杯水温开水 。 常喝温水 ， 还能养护肠胃 ， 驱除体内寒气 ， 夏天冬天都不怕着凉 。

02

呼吸吐纳 ， "清洁"心肺

肺部有一定的自我清洁能力 ， 只要待在空气清新、干净的环境里 ， 它就能慢慢排出“垃圾” 。

你还可以用深呼吸运动来缓解不适 ， 加快“清洁”的过程 。

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