运动出汗时 ， 代谢物质随汗水排出 ， 相当于主动排毒 。 还可以促进血液循环 ， 加强人体对冷热刺激的适应 ， 从而提高免疫力 。

不过 ， 运动强度要合理 ， 出汗适度即可 。 还要注意及时保暖 ， 勤洗澡、勤换衣 。

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巧食化瘀 ， "清理"血液

不健康的饮食给血液带来“垃圾” ， 想要清理它们 ， 也应该从饮食入手 。

首先要减少摄入高塘、高盐、高热量的食物 ， 多吃绿叶蔬菜、低糖的水果 。

其次要控制食量 ， 保持按时按点的规律饮食习惯 ， 切忌暴饮暴食 。

有一些食物能够活血化瘀 ， 增加血管弹性 ， 对清理血液“垃圾”十分有效 。 比如黑木耳、鸭血、黄瓜、冬瓜等 ， 都是不错的食材 。

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