方法一：选择轻断食

其实轻断食的方法和辟谷还是有点类似的 ， 但是操作性算是比较简单 。 白天的时间 ， 可以吃低热量的食物 ， 中午的时候适当吃点鸡肉或者牛肉 ， 瘦肉之类的食物 ， 但是千万不要吃油炸或者煎制的食物 。 晚上一般不吃 ， 或者只喝水 。 一般来说下午四点或者五点之后基本上就不要再吃东西了 。

方法二：流食代替主食

主食的碳水化合物太高了 ， 吃太多很容易发胖的 ， 一般来说我们三餐都会有主食 ， 可以把其中的两餐换成低热量的流食 ， 特别是晚上的那餐 ， 可以选择低热量的面条 ， 黑木耳和白木耳打成糊也可以 ， 这种热量几乎为零 ， 对减肥有很大的好处 。

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