垃圾食品 ， 是指仅仅提供一些热量 ， 别无其它营养素的食物 ， 或是提供超过人体需要 ， 变成多余成分的食品 。 包括冷冻甜品 ， 饼干类食品 ， 火腿 ， 罐头等 。 经常沉溺于垃圾食物的快乐会让你的健康付出代价 ， 但是当你慢慢戒掉垃圾食品时 ， 身体将会出现7个惊人变化：

1、减肥

消除垃圾食物能明显的减少一天所摄取的卡路里总量 ， 长久累积下来使体重变轻 。 像是不吃薯片、喝含糖饮料等 ， 是减少热量摄取的一种简单方法 。

2、增加营养摄取

不吃垃圾食物 ， 你就有更多时间与空间摄取营养丰富的食物 ， 像是多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉以取代垃圾食物 ， 能够提供必须营养素如纤维、蛋白质、钙和维生素等 。

3、降低健康风险

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