??收紧腿部，将身子完全抬升，腹部与地面平行，右腿缓慢抬起，膝盖弯曲，脚掌指向下地面，均匀呼吸，保持动作30s.
为什么很多人减肥并没有收获理想的效果呢？因为有时候会感觉自己的努力和收获不成正比，所以就想着放弃，干脆不努力了，反正也改变不了现状！当你有这种想法的时候就用奖励练习法或者其他方法来激励自己吧！总之，不要放弃就对了！
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