----冬季锻炼有何讲究？//----

（五）不怕“小”锻炼 ， 就怕不锻炼 。 一些高龄老者 ， 体态龙钟 ， 毫不爱动 ， 有些人甚至过着“食来张口、衣来伸手”的生活 。 极易发生平衡障碍 ， 多致跌跤骨折 。 老妇若每天只进行走步活动 ， 髋部骨折（股骨颈骨折或股骨粗隆间骨折）可减少40% ， 打网球可使骨折减少75% 。 每日做徒手操 ， 伸伸胳臂弯弯腰 ， 也比毫不活动要好 。 英国科研认为：20岁-45岁的妇女若每天进行双脚跳跃50次 ， 坚持半年光景 ， 其骨质密度非但不减低 ， 反而增长4% 。

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