冬季锻炼有何讲究？( 二 ) 冬季是个易致增重发胖的季节

（二）在大风降温的日子，平时健康基础差，不宜承受户外环境活动的老的人等，不妨在室内锻炼，跳绳或步行运动均可收到减脂肪、增肌纤维的效益。轻柔又舒缓的太极拳活动，可改善肺脏的通气和换气功能；可改善老人平衡功能，减少由于平衡失调导致的跌摔和骨折；也可助益冠心病的防与治。

----冬季锻炼有何讲究？//----

（三）运动前做好“准备活动” 。运动前应虑及量力而行。打网球易致腓肠肌（腿肚子）断裂，打排球易致足踝关节扭伤，垒球易致指骨骨折，棒球易致跟腱断裂。所以运动前一定先要做伸展、弯腰等准备活动。运动终结时应做些踏步伸展、转颈等等放松活动。